지속 가능한 다이어트 - 2편 식단

다이어트를 시작했다. 여러 번의 실패를 겪었지만, 이번에는 지속 가능성을 중심으로 접근하려 한다. 무작정 굶거나 극단적인 제한을 두지 않고, 조금씩 몸에 맞는 방법을 찾기 위해 노력 중이다.

---

굶지 않고, 균형 잡힌 식단

다이어트를 시작할 때, 탄수화물을 아예 끊고 닭가슴살만 먹는 식단을 시도해봤지만, 몇 일 후에는 지쳐서 다시 예전으로 돌아갔다. 이번에는 지속 가능한 방법을 선택했다.
탄수화물, 단백질, 채소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다. 탄수화물을 아예 끊는 대신, 현미나 고구마, 오트밀과 같이 정제되지 않은 탄수화물을 선택했다.

• 탄수화물은 적당히, 현미나 고구마 섭취
• 단백질은 다양하게, 달걀, 두부, 그릭 요거트 포함
• 채소는 식사 전 섭취해 포만감 유지

이렇게 균형 잡힌 식단을 통해 다이어트를 진행하려 한다.

 

---

포만감을 관리하는 연습

다이어트 초기에 가장 어려운 부분은 바로 포만감을 조절하는 것이다. 식사 전 물 한 컵을 마시거나 채소를 먼저 먹으면 포만감을 더 빨리 느낄 수 있다. 또한, 천천히 먹기를 실천해 한 입 한 입을 더 꼼꼼히 씹으며 과식하지 않도록 한다.

식사를 끝낸 후에도 과식을 방지하려면 식사 후 간식을 건강한 옵션으로 대체하는 것이 중요하다. 과일이나 견과류, 그릭 요거트 등을 간식으로 섭취하면서도, 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있다.

 

 

---

지속 가능한 다이어트의 목표

이번 다이어트의 핵심은 지속 가능성이다. 극단적인 방법보다는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 선택하는 것이 중요하다. 꾸준히 실천할 수 있도록 조금씩 식단을 조정하고, 몸에 맞는 방법을 찾는 것이 목표다.

 

#다이어트식단 #지속가능한다이어트 #건강한식단 #다이어트식단관리 #다이어트팁 #균형잡힌식단 #체중감량 #식단조절 #건강한습관 #다이어트시작